TEME
Supernovatravel2016
Filiptravel2016Baner468x60

Kako uživati u zimskim sportovima - Rekreacija bez prehlade

zimska rekreacijaaktivni2

Rekreacija, posebno trening izdržljivosti na svežem vazduhu, jača imunitet, ali ako smo već prehlađeni, bavljenje sportom može i negativno da se odrazi na zdravstveno stanje. Kada se odlučite za vrstu sporta - sankanje, klizanje, skijanje, nordijsko skijanje ili planinarenje, na početku odmora bi trebalo da se polako počne sa laganim pristupom, pogotovo ako niste pre toga trenirali.

Važno je zagrevanje mišića pre sportske aktivnosti poput savijanja kolena ili kruženja ruku, jer se hladna muskulatura odražava na sporu koordinaciju i povećava opasnost od nezgoda. Vežbe istezanja se preporučuju pre svega nakon sporta kao izvlačenje iz sportske aktivnosti.

Svi ljubitelji sporta trebalo bi da obrate pažnju na povećan umor i popuštanje energije u kasnim popodnevnim satima, odnosno i neposredno nakon ručka, jer neuočavanje umora takođe nosi sa sobom povećan rizik od nezgoda. Nikako ne bi trebalo da se konzumira alkohol! Pod uticajem alkohola se ne menjaju samo sposobnost reagovanja i samoprocena, nego se i muskulatura lakše ohladi, a time se sposobnost koordinacije pogoršava.

Zimski sportovi nisu toliko zabavni ako se stalno smrzavamo. Optimalna odeća se sastoji iz više slojeva. Pritom bi trebalo obratiti pažnju na odeću koja diše, koja propušta znoj a drži toplotu. Posebno su na hladnoću osetljivi ruke i noge, pre svega kod dece je bitan izbor odgovarajućih rukavica. Pancerice, klizaljke itd. ne bi trebalo da budu preuske, jer onda postoji opasnost od pritiskanja i osećaja teskobe koja brzo vodi do osećaja hladnoće. A osećaj hladnoće znači slabiju sposobnost koordinacije i povećani rizik od nezgoda!

Ko se bavi zimskim sportovima treba da posluša ове savete Ursule Karntaler, direktorke infekcijske prevencije u zdravstvenoj službi grada Beča.


      Izvor:  www.danas.rs


Niko nije komentarisao ovu stranu.

Pošaljite svoj komentar


Zima, zima, e pa šta je

vreme sneg300x200

*Zima, zima, e pa šta je, ako je zima nije lav*      Konačno je u naše krajeve stigla prava zima, zima kakvu...

Zima je savršeno godišnje doba

zima300x200

*Zima je savršeno godišnje doba za sve koji vole skijanje*      Svi ljubitelji zimskih sportova se svake zime raduju snegu i ledenim...

Neki medicinski saveti

coppertone

     Draž i lepota zimskog perioda, korist svežeg vazduha i zimskog sunca može da bude korisno samo pravilnim boravkom na snegu.      Na...

Naočare ili saočiva na skijanju

naocaresneg

     KRETANJEM DO ZDRAVLJA - VIDOM DO KRETANJA      Svake godine, već od oktobra čujem iste želje svojih pacijenata, strastvenih skijaša: "Molim...

Kad se zima uvuče u kosti

zimashutterstockv

     Kako da najlakše podnesete hladnoću?      Osobama koje pate od bolova u mišićima i zglobovima zimsko vreme nimalo ne prija. Na...

Koža i hladnoća

kozaihladnoca

    Zaštita kože od hladnog i vetrovitog vremena...     Hladno i vetrovito vreme je najveći neprijatelj vaše kože. Ukoliko koža nije dovoljno...

Na planini su naočare za sunce obavezne

adamdennis0422080218a

     Naučnici su ustanovili da ljudi mogu lakše da oštete vid dok skijaju na snežnim padinama, nego dok se izležavaju leti na...

Lepa na snegu

2301

Da biste izbegli prehladu, smrzotine i isušivanje kože, na odmor pored osnovnih stvari ponesite i veoma hidratantne kreme, naočare i zimsko odelo...

Masaža nogu posle skijanja

masazanogu

Nakon skijanja ili vožnje snowboarda mišići nogu će vas boleti ma koliko u dobroj formi bili. Zato ne zaboravite da pole tuširanja...

Lepi i na planini

v123122m

Ako ste i vi ljubitelj "belih" sportova koji se upravo sprema za odlazak na planinu, evo nekoliko saveta kako da i na...

Hladnoća i ispucale usne

ispucaleusne

Dolaskom zime, kad su temperature ispod nule i duva hladan vetar, usne su jedan od delova tela koji je najviše zahvaćen negativnim...

Povrede na skijanju

fotolia2471593XS.jpg

Početk skijaške sezone namamio je ljubitelje ovog sporta na mnogobrojne staze domaćih i inostranih skijaških centara. Mnogi se, nažalost, pravo sa staze...

Zaštitite ruke tokom zime!

ruke zastita

Spoljni faktori, kao što su hladnoća, vetar, nagle promene temperature iz hladnog u toplo, štetno utiču na kožu ruku i ako se...

Zimska pravila lepote

Savet620x413

Iako je pred nama još mnogo sivih, hladnih dana, to nije razlog da se ne posvetite svojoj lepoti i zablistate čim grane...

U planine i ove zime

u planine i ove zime 1

Skijanje, korisno zadovoljstvo! Bez obzira što je sigurnost na ski stazama iz godine u godinu sve veća, povrede se dešavaju i nisu...