TEME
Supernovatravel2016
Filiptravel2016Baner468x60

Zima je savršeno godišnje doba

zima300x200

Zima je savršeno godišnje doba za sve koji vole skijanje
     Svi ljubitelji zimskih sportova se svake zime raduju snegu i ledenim periodima. Iskusni skijaši koji skijaju barem jednom godišnje su obično u toku sa svim novinama u ovom zimskom sportu ali šta je sa onima koji tek počinju da se interesuju za skijanje?
     Neki od najstarijih crteža koji svedoče o skijanju su pronađeni u Norveškoj i datiraju iz perioda od pre 5000 godina. Prve skije su bile drvene skalamerije koje su ljudi sami pravili kako bi se lakše kretali po snegu, iz čisto praktičnih razloga.

Istorija skijanja počinje, naravno, gde drugo nego u Norveškoj
     U pokrajini Telemark u Norveškoj još davne 1870 godine gospodin Sondre Norheim je osmislio savremeni način skijanja. On se od tada smatra ocem savremenog skijanja.
     On je proizveo i ustanovio neka pravila u skijanju koja se i danas primenjuju, počevši od opreme do stava, pokretne poluge na samim skijama i načina kretanja po snegu. I zahvaljujući njemu se održalo prvo skijaško takmičenje, naravno u Oslu.

Skijanje se uči kao svaka druga fizička aktivnost
     Bilo da ste početnik, rekreativac ili neko ko se redovno bavi skijanjem ima par saveta koje treba uvek da poslušate i prihvatite ako želite da Vam skijanje ostane samo u lepom sećanju.
     Povrede tokom skijanja su veoma česte, najčešće zbog nepravilnog i nestručnog učenja osnova skijanja, nepravilne opreme, neiskustva, slabosti mišića i ligamenata, opšte dekondicioniranosti. Ukoliko ne želite da se povredite tokom skijanja na prvom mestu treba da Vam bude unajmljivanje stručnog instruktora skijanja.

Skijanje je jedan od najzahtevnijih sportova na svetu
     Iako nam skijanje izgleda kao jednostavan sport, jednostavno spuštanje niz planinu, to zapravo nije tako. Skijanje je jedna od najzahtevnijih fizičkih sportskih aktivnosti za koje je potrebna dobra izdržljivost, velika snaga, odlična koordinacija svih delova tela, posvećenost i koncentracija, logičko razmišljanje i sposobnost suočavanja sa nepredviđenim situacijama.
     Naravno da ovo ne znači da skijanje ne mogu da savladaju svi ali za pravilno skijanje je potrebno dosta truda i rada.

Za koju se vrstu skijanja treba opredeliti
     Skijanje ne podrazumeva samo profesionalne sportove koje imamo prolike da vidimo tokom zimskih olimpijada, slalom, spust, skokovi, su samo jedan deo disciplina koje skijanje nudi. Ipak za većinu ljudi je dovoljan izazov savladavanje upravljanja skijama, održavanja ravnoteže i laganog spuštanja niz prohodne skijaške staze.
     Za koju ćete se disciplinu, skije, opremu, stazu odlučiti zavisi isključivo od Vaših sposobnosti ali i motivacije i želja. Skijašima početnicima se nikako ne preporučuju brze skije i visoke staze, a ukoliko želimo da postepeno i pravilno naučimo kako da skijamo onda ćemo poslušati savete instruktora koji će veoma lako proceniti za kakve ste sve snežne podvige spremni.

Koje su to najčešće povrede u skijanju
     Povrede prilikom skijanja veoma česte. Ukoliko od samog starta ne naučimo osnovne pokrete, pravilno padanje, ukoliko ne naučimo kako najbrže možemo skinuti skije, kako zakočiti ukoliko je to potrebno, onda se možemo naći u situaciji kada ćemo se povrediti.
     Najčešće povrede u skijanju su povrede kolenog aparata, prelomi koštanih poluga, povrede mekih tkiva ali i ozbiljnije povrede poput potresa mozga.

Bolje sprečiti nego kasnije lečiti povredu posle skijanja
     Jedna od prvih krilatica medicine jeste bolje sprečiti nego lečiti. Ukoliko želimo uspešno da završimo zimovanje i vratimo se svakodnevnim obavezama bez povrede onda u samom startu treba da se posvetimo svetu skijanja i samo njemu.
     Odabir skijaške opreme je isto toliko važan. Uvek se potrudite da imate kvalitetnu i ispravnu skijašku opremu, skije, veze, pancerice, štapove, naočare, rukavice, kapu i odelo koje će Vam obezbediti da ostanete topli i suvi.

Par vežbi istezanja i zagrevanja čine čudo
     Na početku dana pojedite zdrav doručak koji Vam neće opteretiti metabolizam, voćni sokovi, žitarice, malo proteina i spremni ste da sa puno energije pobedite svaku stazu na planini na kojoj se nađete.
     Pre ili tokom oblačenja opreme koju ste odabrali za skijanje treba da uslede vežbe istezanja i zagrevanja. Ukoliko svaki svog mišić i zglob istegnete i zagrejete onda ćete u velikoj meri smanjiti rizik od nastanka povrede. Najveći pažnju posvetite mišićima nogu i zglobu kolena.

Povrede kolenog zgloba su najčešće u skijanju
     Koleno je zglob koji trpi najviše u aktivnosti kakva je skijanje. I upravo je koleni zglob onaj o kom morate da vodite najviše računa kada ste na skijanju. Pokreti koje skijanje zahteva od Vas se lome upravo u kolenu, u zglobu koji čine butna kost i kost podkolenice.
     Zglob osiguravaju i patela ili čašica i tri grupe ligamenata koje čine jedan od najbitnijih ligamentnih aparata u našem organizmu. Ligamenti su upravo ti koji najčešće stradaju.

Koleno jeste jedan od najvećih zglobova našeg tela ali i jako osetljiv zglob

     Koleno, uprkos jakom ligamentnom aparatu koje ga obezbeđuje, je ipak osetljiv zglob. Ukoliko koleni zglob ne funkcioniše pravilno i bez bola i zatezanja onda će se to odraziti na kompletnu šemu hoda ali i psihički aspekt čovekovog života.
     Izolovane vežbe jačanja mišića i ligamenata kolena su ono što Vas može spasiti od povrede. Ukoliko posedujete dovoljnu snagu mišića, preko ocene 5 po manuelnom mišićnom testu i dovoljnu snagu ligamenata onda se sigurni.


            Izvor: www.doktor.rs

 

Niko nije komentarisao ovu stranu.

Pošaljite svoj komentar


Zima, zima, e pa šta je

vreme sneg300x200

*Zima, zima, e pa šta je, ako je zima nije lav*      Konačno je u naše krajeve stigla prava zima, zima kakvu...

Neki medicinski saveti

coppertone

     Draž i lepota zimskog perioda, korist svežeg vazduha i zimskog sunca može da bude korisno samo pravilnim boravkom na snegu.      Na...

Naočare ili saočiva na skijanju

naocaresneg

     KRETANJEM DO ZDRAVLJA - VIDOM DO KRETANJA      Svake godine, već od oktobra čujem iste želje svojih pacijenata, strastvenih skijaša: "Molim...

Kad se zima uvuče u kosti

zimashutterstockv

     Kako da najlakše podnesete hladnoću?      Osobama koje pate od bolova u mišićima i zglobovima zimsko vreme nimalo ne prija. Na...

Koža i hladnoća

kozaihladnoca

    Zaštita kože od hladnog i vetrovitog vremena...     Hladno i vetrovito vreme je najveći neprijatelj vaše kože. Ukoliko koža nije dovoljno...

Na planini su naočare za sunce obavezne

adamdennis0422080218a

     Naučnici su ustanovili da ljudi mogu lakše da oštete vid dok skijaju na snežnim padinama, nego dok se izležavaju leti na...

Lepa na snegu

2301

Da biste izbegli prehladu, smrzotine i isušivanje kože, na odmor pored osnovnih stvari ponesite i veoma hidratantne kreme, naočare i zimsko odelo...

Masaža nogu posle skijanja

masazanogu

Nakon skijanja ili vožnje snowboarda mišići nogu će vas boleti ma koliko u dobroj formi bili. Zato ne zaboravite da pole tuširanja...

Lepi i na planini

v123122m

Ako ste i vi ljubitelj "belih" sportova koji se upravo sprema za odlazak na planinu, evo nekoliko saveta kako da i na...

Hladnoća i ispucale usne

ispucaleusne

Dolaskom zime, kad su temperature ispod nule i duva hladan vetar, usne su jedan od delova tela koji je najviše zahvaćen negativnim...

Povrede na skijanju

fotolia2471593XS.jpg

Početk skijaške sezone namamio je ljubitelje ovog sporta na mnogobrojne staze domaćih i inostranih skijaških centara. Mnogi se, nažalost, pravo sa staze...

Zaštitite ruke tokom zime!

ruke zastita

Spoljni faktori, kao što su hladnoća, vetar, nagle promene temperature iz hladnog u toplo, štetno utiču na kožu ruku i ako se...

Kako uživati u zimskim sportovima - Rekreacija bez prehlade

zimska rekreacijaaktivni2

Rekreacija, posebno trening izdržljivosti na svežem vazduhu, jača imunitet, ali ako smo već prehlađeni, bavljenje sportom može i negativno da se odrazi...

Zimska pravila lepote

Savet620x413

Iako je pred nama još mnogo sivih, hladnih dana, to nije razlog da se ne posvetite svojoj lepoti i zablistate čim grane...

U planine i ove zime

u planine i ove zime 1

Skijanje, korisno zadovoljstvo! Bez obzira što je sigurnost na ski stazama iz godine u godinu sve veća, povrede se dešavaju i nisu...