TEME
Supernovatravel2016
Filiptravel2016Baner468x60

Nordijsko hodanje - zašto?

3897nw

Zato što će te svoj život učiniti kvalitetnijim i svoje tijelo zdravijim?

Pravilnom tehnikom nordijskog hodanja ili u snežnim uslovima skijaškog trčanja postići ćete najviše za svoje zdravlje. Bićete zdraviji, vedriji, bolje ćete se osećati, bićete produktivniji i time uspešniji u svim područjima svog života.
Ovakav način telesne aktivnosti koji uključuje 90% mišića vašeg tela primeren je za sve starosne kategorije i smatra se uz skijaško trčanje jednim od najefikasnijeg načina sportske rekreacije.


Zašto nordijsko hodanje?

Nordijsko hodanje idealna je aktivnost jer uključuje 90% mišića tela koji se aktiviraju pravilnom tehnikom upotrebe štapova za nordijsko hodanje.

1. EFIKASAN TRENING ZA CELO TELO
Uključujući 90% mišića izvrsno oblikuje celo telo. Već i 45 minuta 2 puta nedeljno doneće izvrsne rezultate, vidljive na rukama i ramenima, nadkolenicama, trbuhu i stražnjici.


2. JAČA SRCE
Da bi snabdelo 90% mišića, srce i krvotok snažnije rade što se ogleda u povećanju pulsa za oko 20 %. Nordijsko hodanje je aerobna aktivnost kojom brže i lakše dolazite do zdravstvenih efekata vežbanja.

3. PREVENCIJA I UBLAŽAVANJE TEGOBA
Medicinska istraživanja pokazuju da nordijsko hodanje povećava mišićnu masu, ublažava migrenu, reumatizam, artroze, sprečava nastanak osteoporoze i smanjuje rizik nastanka dijabetisa.

4. ŠTEDI ZGLOBOVE
Korišćenjem laganih i stabilnih štapova rasterećujemo aktivni deo tela za kretanje za oko 30 %, što je posebno važno osobama koje imaju problema sa zglobovima donjeg dela tela i leđima. Pravilna tehnika je ključna za rasterećenje zglobova.

5. JAČA IMUNITET
Boravak na svežem vazduhu i vežbanje umerenog intenziteta jačaju obrambene snage organizma.


6. UBLAŽAVA STRES I POPRAVLJA RASPOLOŽENJE
Nordijsko hodanje već nakon 20-ak minuta izaziva lučenje hormona dobrog raspoloženja. Opuštajući učinak nakon izazova svakodnevnog zivota je nešto što su mnogi već probali upražnjavajući nordijsko hodanje i uvijek mu se zato rado vraćaju.

7. IDEALNA AKTIVNOST ZA SKIDANJE KILOGRAMA
Ruke se preko štapova aktivno uključuju u hodanje, težina tela se raspoređuje na četiri tačke što omogućuje duže trajanje aktivnosti, što je nužno u programima mršavljenja. Ublažavajući uticaj gravitacije možemo duže hodati bez osećaja umora. Takvim zdravim načinom kretanja možemo sagoreti do 40 % više kalorija nego pri hodanju istom brzinom bez štapova.

8. OD 9 DO 99, LAKO SE UČI U SVAKOJ ŽIVOTNOJ DOBI
Od porodične aktivnosti u kojoj učestvuju i deca pa do najstarijih osoba – svi mogu lako i brzo naučiti tehniku nordijskog hodanja.

9. PO SVAKOM VREMENU I U SVAKO DOBA GODINE
Sa primerenom odećom i obućom, po svakom vremenu u svako doba godine, u prirodi, u parkovima, na asfaltu, sami ili u društvu možete hodati sa štapovima za nordijsko hodanje.

     Izvor: Gorski tok

Komentari:

  • Nemam uslova da se bavim nordijskim hodanjem na otvorenom. Da li može da se preporuči neka sprava, čije korišćenje bi simuliralo nordijsko hodanje ?

    Poslao bangalore, 27.09.2012 16:25

Pošaljite svoj komentar


Skijaško trčanje - Cross country

znaktrcanje

Nordijsko skijanje je popularan vid rekreacije ali i takmičarski sport koji je standardan na Zimskim olimpijskim igrama.

Ski skokovi

znakskokovi

U Skijaškim skokovima sportista se na skijama spušta niz dugu strmu rampu (zaletište), da bi se pri brzini i do 95 km/h...

Biatlon

znakbiatlon

Biatlon je zimski sport koji kombinuje "cross-country" skijaško trčanje i gađanje iz puške. Postoji i letnja varijanta koja kombinuje gađanje sa trčanjem...

Turno skijanje

turnou.jpg

Turno skijanje se suštinski razlikuje u načinu izvodjenja samog uspona, jer celu turu zasnivamo na korišćenju sopstvene snage. Za turno skjijanje upotrebljavamo specijalnu...

Nordijska kombinacija

nordijskakombinacijat

*Nordijska kombinacia* je sportu u kome se ogleda kompletnost jednog takmičara nordijca, koji kombinuje trčanje i ski skokove. Pored toga što treba...

Telemark

telemark6a

     Telemark tehnika skijanja povezuje nordijske i alpske dicipline, jer sa istom opremom može kombinovati skijaško trčanje, skokove i slalom. To je...

Ski maraton

apkart alaukstam1

*Worldloppet Ski Federation* - je međunarodna sportska federacija za maraton u skijaškom trlanju. Osnovana je 1978. godine u Upsali u Švedskoj. Cilj...

Ski orijentiring

orifedericodapra

    Ski orijentacija je jedna od zvaničnih disciplina u orijentacionom sportu a koja se sprovodi u okviru IOF-a (International Orienteering federation) -...

Roller ski

grobnikroll

Roller-ski je letnja varijanta nordijskog skijanja. Sve je isto kao kod skijanškog trčanja - cipele, vez, štapovi ali je skija skraćena i...

Nordic Walking ili Nordijsko hodanje

nordicwalking03a

Nordijsko hodanje je rekreativni oblik kretanja proizašao iz oblika treninga u skijaškom trčanju. Nordijsko hodanje vrlo je slično obicnom hodanju čoveka. Razlika...